Futsal

RADO TRADE CENTER FUTSAL

Di Madiun telah banyak lapangan futsal. Salah satunya yaitu ya terletak di Rado Futsal Center. Adapun lokasinya yaitu berada di Ngegong, Mangu Harjo, Kota Madiun, Jawa Timur 63125

Futsal adalah salah satu jenis permainan dengan menggunakan bola yang saat ini sangat digandrungi di Indonesia. Permainan ini sendiri dimainkan oleh dua tim, dimana masing-masing tim terdiri dari lima orang anggota.
Tujuan dalam permainan ini adalah memasukkan bola ke gawang lawan yang dilakukan dengan cara memanipulasi bola dengan kaki, serta dengan catatan tim yang paling banyak memasukkan bola ke gawang lawan adalah dinyatakan sebagai tim pemenang.
Futsal sendiri merupakan salah satu cabang olah raga yang mulai dipopulerkan di  Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Permainan ini kemudian populer diberbagai negara lainnya karena dianggap unik dan tidak jauh berbeda dengan metode permainan yang sering diperagakan pada lapangan yang lebih luas di luar ruangan yang dikenal juga dengan permaian sepakbola.

Peraturan Futsal
Berikut ini akan dipublikasikan kepada Anda tentang peraturan permainan futsal 2013 secara lengkap,
Luas lapangan
1.    Ukuran: panjang 25-43 m x lebar 15-25 m
2.    Garis batas: garis selebar 8 cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-ujung, dan garis melintang tengah lapangan; 3 m lingkaran tengah; tak ada tembok penghalang atau papan
3.    Daerah penalti: busur berukuran 6 m dari masing-masing tiang gawang
4.    Titik penalti: 6 m dari titik tengah garis gawang
5.    Titik penalti kedua: 10 m dari titik tengah garis gawang
6.    Zona pergantian: daerah 5 m (5 m dari garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan
7.    Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m
8.    Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif
Bola     
1.    Keliling: 62-64 cm
2.    Berat: 0,4 – 0,44 kg
3.    Lambungan: 55-65 cm pada pantulan pertama
4.    Bahan: kulit atau bahan yang cocok lainnya (yaitu bahan tak berbahaya)
Jumlah pemain (per tim)    
1.    Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 5, salah satunya penjaga gawang
2.    Jumlah pemain minimal untuk mengakhiri pertandingan: 2 (tidak termasuk cedera)
3.    Jumlah pemain cadangan maksimal: 7
4.    Jumlah wasit: 2
5.    Jumlah hakim garis: 0
6.    Batas jumlah pergantian pemain: tak terbatas
7.    Metode pergantian: “pergantian melayang” (semua pemain kecuali penjaga gawang boleh memasuki dan meninggalkan lapangan kapan saja; pergantian penjaga gawang hanya dapat dilakukan jika bola tak sedang dimainkan dan dengan persetujuan wasit)
8.    Dan wasit pun tidak boleh menginjak arena lapangan , hanya boleh di luar garis lapangan saja , terkecuali jika ada pelanggaran-pelanggaran yang harus memasuki lapangan
Lama permainan    
1.    Lama normal: 2×20 menit
2.    Lama istiharat: 10 menit
3.    Lama perpanjangan waktu: 2×5 menit (bila hasil masih imbang setelah 2×20 menit waktu normal)
4.    Ada adu penalti (maksimal 5 gol) jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai
5.    Time-out: 1 per tim per babak; tak ada dalam waktu tambahan
6.    Waktu pergantian babak: maksimal 10 menit


Kesimpulan : Yaitu dimana futsal itu dapat dimainkan oleh setiap orang laki laki ataupun perempuan, tua maupun muda, inti bermain futsal yakni tidak membutuhkan waktu lama, hanya membutuhkan strategi dan kekompakan antara masing masing pemain, bermain futsal harus cekatan dan pandai membaca pikiran lawan, selain itu kita harus tahu posisi lawan yang fatal, dan yang paling penting yaitu kita sebagai pemain ataupun kiper kita harus menendang bola secara cepat dan cekatan.

Adapun gambar lokasi Rado Futsal center sebagai berikut :

Senam sehat

SENAM AEROBIK

Siapa yang tidak ingin awet muda? Setiap orang pasti menginginkan tetap kelihatan muda meski umur boleh tua. Dengan berbagai macam cara pasti akan mereka lakukan agar kelihatan muda, bahkan untuk awet muda. Salah satu cara yang praktis, mudah dilakukan, biaya terjangkau adalah dengan senam aerobik. Selain membuat kita awet muda, manfaat dari aerobik bagi tubuh kita sangat banyak, yakni menjaga stamina tubuh kita, kebugaran tubuh , mengencangkan otot-otot tubuh/membentuk tubuh menjadi kelihatan indah, melancarkan peredaran darah serta mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh.

 Selain itu dengan aerobic juga memilki manfaat lain seperti dapat menyegarkan pikiran, selalu berpikir positif dan murah senyum, dan bahkan sebagai proses sosialisasi (menambah relasi).

Saat ini aerobik sudah menjadi hobi bagi kaum wanita di semua usia. Hal itu terbukti dari munculnya sanggar-sanggar senam aerobic di berbagai kota, termasuk di kota Madiun. Senam Aerobik itu sendiri menghabiskan waktu kurang lebih satu jam yang terdiri dari 3 tahap , yakni pertama pemanasan, inti, dan pendinginan.

Ketiga tahap itu telah menjadi peraturan tetap dalam aerobic. Dimulai pemanasan, kemudian 30 menit pertama masuk tahap inti pertama, dan istirahat selama 5 menit kemudian dilanjutkan tahap inti kedua yang meliputi Body Language guna pembentukan tubuh dan Kegel yang berguna melatih otot-otot kegel (otot perut, otot rahim, otot pinggul bawah, dan pantat) dan diakhiri dengan pendinginan. Sedangkan gerakan-gerakan aerobik dimulai dari atas (kepala, leher, bahu pinggang, pinggul, paha lutut, telapak kaki) dan sebaliknya jika mau melanjutkan dari bawah, diurutkan dari bawah ke atas.

Seperti yang diungkapkan oleh Ibu Theresia (35), seorang ibu rumah tangga yang juga instruktur senam aerobik di Madiun ini telah menekuni aerobik sejak tahun 2005. Pertama tertarik aerobik adalah untuk menjaga keidealan tubuhnya karena habis melihirkan. Setelah mencoba, wanita paroh baya yang awet muda ini mengaku jatuh cinta pada aerobik. Selain tubuhnya berangsur-angsur turun, ibu dari satu anak ini juga merasakan bahwa tubuhnya terasa kencang, wajahnya bersinar, dan juga tidak cepat loyo karena peredaran darahnya lancar.

”Asal dilakukan rutin, aerobik mempunyai manfaat yang nyata bagi tubuh kita, anggapan bahwa aerobik membuat tubuh kita menjadi melar setelah aerobik dihentikan itu kurang tepat”, katanya. Yang menjadi penyebab tubuh kita menjadi melar adalah pola makan kita yang tidak tepat , dan jika aerobik dihentikan itu membuat peredaran darah kita menjadi kurang lancar. Peredaran darah yang tidak lancar dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kita, sehingga pencernaan dalam tubuh kita terganggu,Senam aerobic nampaknya sudah membudaya di Madiun, setiap sore sampai malam tampak ibu-ibu dan remaja putri memakai pakaian aerobik memenuhi sanggar-sanggar senam di Madiun seperti : Galaxi, Prima.Mereka tampak antusias melakukan gerakan-gerakan aerobik kreasi instrukturnya yang diselaraskan dengan musik yang rancak. Masyarakat yang tidak tergabung disanggar senam dapat mengikuti senam aerobik di alun-alun Madiun setiap hari minggu pagi.

Selain melatih aerobic diberbagai sanggar, para instruktur aerobik itu juga melayani para ibu-ibu yang ingin berlatih aerobik secara privat.

Inilah beberapa suasana senam di Alun-alun kota Madiun...

Bagi remaja putri yang bermasalah dengan bentuk tubuhnya, aerobik bisa membentuk tubuh menjadi kencang dan indah. Jadi tunggu apa lagi, datang aja ke sanggar-sanggar aerobic terdekat untuk mengatasi masalah kesehatan anda dan jadikan aerobik sebagai hobi yang sangat bermanfaat bagi kita.

Shinkyokushinkai

KARATE

Sejak awal mula memisahkan diri membentuk grup lain yang kemudian diberi nama Shinkyokushinkai , nampak sebagian besar kepala cabang di Jepang merapat dalam organisasi ini . Meskipun dalam perjalanannya, terdapat beberapa figur yang memisahkan diri dari grup ini , namun mereka tidak pernah tumbuh menjadi lebih baik , hanya sekedar ada nama organisasi baru dan bahkan ada yang kemudian memisahkan diri lagi diantara mereka .

Sementara sebagian besar yang masih tetap bersatu hingga kini, merasakan bertambah solidnya organisasi ini dan tumbuh pesat menjadi nomer satu . Tahun demi tahun mereka terus menyesuaikan diri dengan perkembangan , perubahan secara bersama dan perbedaan – perbedaan kecil dapat diatasi dengan damai ..

Berlatih Karate tidak lepas dari kejenuhan yang kadang-kadang menghampiri kita atau bahkan sering datang ^_^. Sebagai seoarang karateka pantang menyerah dalam berlatih sudah ditanamkan, berjuang melawan diri sendiri sudah dilatih mulai dari tingkatan awal. Namun kita hanya manusia, yang  terkadang kalah dalam melawan diri sendiri. Gambate Kudasai !!

Kejurnas Shinkyokushin akan diikuti oleh delapan daerah, yaitu tuan rumah Jatim, Bali, Jawa Tengah (Jateng), Jogjakarta, DKI Jakarta, Jawa Barat (Jabar), Sumatera Utara (Sumut) dan Kalimantan Timur (Kaltim).

"Target kami adalah juara umum. Karena itu kami akan turun di semua kelas," ucap Ketua Pengda Shinkyokushin Karate Indonesia Jatim I Made Sukartha Kamis (20/7) petang.

Ada sembilan kelas yang akan dipertandingkan di turnamen ini. Pada kelompok putra, kelas yang dipertandingkan adalah +85 kg, -85 kg, -75 kg dan -65 kg. Sedangkan kelompok hanya mempertandingkan dua nomor yaitu +60 kg dan -60 kg.

Tiga nomor lain yang akan dipertandingkan adalah kategori anak-anak maksimal 10 tahun -30 kg, 12 tahun -50kg, 15 tahun -60. Jumlah total peserta di event ini adalah 120 karateka.

"Jatim akan turun dengan 30 atlet di mana mayoritas di antaranya berasal dari Surabaya," koordinator pelatih asal Surabaya Heru Subagio.

Menurut Heru, persebaran medali di Kejurnas kali ini bakal sangat menarik. Heru menambahkan, DKI Jakarta sebagai juara tahun 2016 pun tidak dijamin bakal bisa mempertahankan gelarnya di Kota Pahlawan. Apalagi Jakarta dikabarkan banyak diperkuat wajah-wajah baru.

"Dari skuad Jakarta sewaktu juara tahun 2016, yang berpartisipasi di Kejurnas tahun ini cuma dua orang. Sedangkan lainnya merupakan wajah baru semua," jelasnya.

Di Madiun juga telah hadir Shinkyokushin... 

- Dibuka kelas baru Shinkyokushinkai Krate di Dojo Akademi Perawat Jalan Imam Bonjol 1 Klegen Madiun.. Hari Senin dan Kamis jam 19:00 wib

- Jalan Jawa Madiun.. Hari Rabu dan Minggu jam 199:00 wib

Dengan syarat :

Dewasa, Pelajar, Remaja dan Anak- anak minimal 7 tahun..

Mari kita melatih fisik, mental dan berprestasi, osu....

Gym

Banyak yang bertanya, kenapa setelah latihan rutin berbulan-bulan, mengikuti program latihan dan saran-saran dari berbagai sumber tapi belum juga menampakkan hasil yang signifikan? Mungkin Anda salah satu yang frustasi dengan pencapaian latihan yang begitu-begitu saja, baik perkembangan massa otot, kekuatan dan ketahanan tubuh Anda. Padahal latihan rutin seminggu 3-4 kali sudah Anda jalankan namun tampaknya tidak cukup membantu memberikan hasil yang nyata. Jika demikian, mungkin Anda telah melakukan 3 kesalahan berikut :

1. Anda tidak berlatih sekeras yang Anda kira

Hanya sedikit orang yang melakukan latihan secara serius dan konsisten meningkatkan porsi latihan mereka saat berada di tempat kebugaran (gym) dari hari ke hari. Sisanya, lebih banyak menghabiskan waktu menikmati tayangan tv kabel atau sibuk dengan smartphone mereka.Jika Anda termasuk salah satunya, maka perlu dipahami bahwa Anda mungkin menghabiskan 2 jam waktu di gym, namun kenyataannya anda tidak berlatih selama itu. 

Percayalah, ketika berlatih dan meng-upload hasil latihan Anda ke Facebook, ini tidak akan membantu pencapaian Anda. Menurut penelitian, mayoritas orang yang berlatih di gym, cenderung memposting hasil latihan mereka ke social media dengan melebih-lebihkan. Contohnya Anda hanya mampu melakukan angkat beban seberat 75 kg tapi kemudian dengan bangga menulis status bahwa anda baru berhasil mengangkat beban 90 kg. Pamer memang sifat alami manusia, tapi ini tak akan membantu pencapaian sama sekali. Tanpa sadar anda sering sudah cukup puas dengan hasil yang Anda pamerkan tapi kemudian lupa atau terlalu malas meningkatkan kemampuan yang sebenarnya.

2. Anda tidak memiliki rencana latihan

Pernahkan anda bertanya, apa tujuan Anda berlatih di gym? Lantas apa yang anda lakukan untuk mencapai tujuan itu? Agak sia-sia jika Anda datang ke gym tanpa rencana latihan sama sekali. Istilahnya "lihat nanti saja" atau "mengikuti mood latihan aja". Ketika sudah berada di gym tidak akan memberikan perkembangan apa-apa. Anda tidak perlu memiliki sebuah planner keren dan ribet dengan program serta protokol latihan yang canggih. Just keep it simple dan lakukan latihan-latihan rutin yang tampak membosankan seperti latihan squat, deadlift, chinup, bench press dan lain-lain. Lakukan dengan penuh passion dan konsisten sambil terus meningkatkan porsi latihan Anda.

Jika sudah mempunyai rencana latihan, artinya Anda perlu mengevaluasi hasilnya. Untuk meningkatkan porsi latihan, cukup berkompetisi dengan diri sendiri. Tidak perlu memaksakan, cukup menambah 1 repetisi atau 1 kilogram pada latihan berikutnya, sudah cukup menjadi bukti bahwa latihan Anda mengalami perkembangan. Tanpa disadari dalam beberapa minggu Anda akan takjub dengan pencapaian Anda sendiri. Apapun tujuan latihan Anda, apakah untuk membesarkan otot, menurunkan berat badan atau meningkatkan kekuatan tubuh, buatlah rencana latihan kemudian jalankan secara konsisten dan dinamis. Trust me, it works.

3. Anda tidak nyaman melakukan hal-hal baru

Mungkin pernah secara sengaja atau tidak melihat seorang member di gym langganan Anda yang datang berlatih secara rutin namun selalu melakukan latihan yang sama, menggunakan alat yang sama dengan urutan yang persis sama juga dengan berat beban yang tidak pernah berubah. Atau justru Anda sendiri yang sering melakukan hal ini? Tidak ada yang salah dengan gaya berlatih seperti itu selama Anda tidak memiliki tujuan khusus, karena selama bertahun-tahun tidak akan memberikan perubahan apa-apa bagi Anda. Namun banyak orang melakukan latihan yang monoton karena mereka terlalu malas untuk mencoba hal-hal baru dan keluar dari rutinitas serta zona nyaman untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Kita cenderung menjadi terlalu nyaman dengan latihan-latihan yang sudah kita kuasai saja padahal tubuh kita memiliki kemampuan beradaptasi yang baik ketika kita melakukan gerakan-gerakan latihan baru. Ketika Anda memaksa tubuh melakukan latihan yang berbeda dengan yang biasa Anda lakukan, maka Anda akan merangsang pertumbuhan otot. Makanya, jika selama ini Anda sering melewati beberapa alat atau beberapa jenis latihan yang tampak tidak nyaman, sebaiknya lakukan sekarang juga. Sudah waktunya mencoba hal baru, belajar membuat Anda nyaman dengan hal-hal baru dan dapatkan hasilnya.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih, sebaiknya memang menggunakan jasa personal trainer yang berpengalaman dan bisa membantu Anda mewujudkan keinginan : bentuk tubuh ideal, sehat dan bugar. Segera bergabung menjadi member i-club hanya dengan Rp 100 ribu / bulan free renang dan fitness, diskon 15% for meals. I-Club Jl. Bali 17 Madiun